关于2021年养成新习惯的思考!

这是2021年 和新年的开始,以及我在亚博买球网址的 聊天群是这样的帖子:

我2021年的目标

2020年能否实现我设定的目标

我应该在2019年做什么

因为我在2018年许下了承诺

我2017年的计划是什么

我发现 这太滑稽了,我在默默地笑着,但过了一会儿我就笑了 问我自己,这些对我来说有多少是真的?

突然, 这一点也不好笑……

当我 想想看,在我的生活中,我已经完成了这么多的目标 我也有很多“未完成”的目标 的时候. 减肥就是一个很好的例子,这是一个长期的斗争 年复一年,我说我要减肥. 在某个时候,我 体重减轻了,然后又开始反弹,有时可能会反弹得更厉害 我所失去的. 2020年也没有什么不同,其实,我告诉自己,有更多 然后我可以做我的锻炼和吃更健康的食物. 它开始好了, 但在最后一个季度,它又回到了我开始的地方, 或者更糟. 我越想越觉得有些事必须 为了我减肥而改变. 我知道该怎么做,正确饮食, 做些运动,睡个好觉. 然后我问自己,是什么阻止了我 从做所有这些事情?

一个 当我思考这个问题的时候,我的目标真的是 减肥或者减肥是实现目标的奖励? 如果有,是什么 然后是目标? 我意识到,至少对我来说,目标应该是 创造新的习惯,并坚持不懈地实践它们. 就像我 养成新的习惯,这是减肥和变得更健康的回报 是我日常行为的结果. James Clear在他的《亚博买球网址》一书中写道 习惯:一个简单的 & 行之有效的养成好习惯的方法 & 把坏的” 说:“你 应该更关注你目前的发展轨迹,而不是你的 目前的结果.这将我的注意力转移到保持每天的新习惯上 让减肥的回报自然发展.

所以,我的 第一步是制定我的计划,带着培养新习惯的意图 那会支持我想要的结果.

  1. 明确我的目的
    1. 这对我有什么重要的?
    1. 还有谁会受到积极影响 由这个?
    1. 这对我的生活有什么影响 生活?
  2. 定义我的轨迹
    1. 我希望发生什么结果 in 2021?
    1. 我要多久才能拿到 达到预期的结果?
    1. 我需要什么资源?
  3. 概述我每天的原因
    1. 我每天都需要做些什么?
    1. 我如何确保我将这样做 始终如一地?
    1. 我可能遇到的障碍是什么?
  4. 改善=持续改进
    1. 今天我怎样才能把事情做得更好 比昨天?
    1. 我还需要什么其他的地方 改善?

一旦 计划是明确的,然后是时候做苦差事并实现它了.

一边注意 我应该记得,研究表明,当你写下你的计划时,机会 成功的几率更高,根据美国培训协会和 发展(ASTD)你的成功机会可以增加到65%当你分享 你和某人的计划,你可以达到高达95%的成功率 当你与责任伙伴进行定期更新/讨论时进行评估.

如何 你,你想在你的生活中创造什么样的新习惯? 如果你需要帮助, 试着和教练交谈. 这取决于你想在生活的哪一部分 有不同类型的教练可以帮助你,比如a Life 教练,商业教练或职业教练. 正如比尔·盖茨在ted演讲中所说, “每个人都需要一个教练”.

看 期待在2021年及以后养成新的习惯!

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